護眼妙招隨時可做

人類的眼睛是地球生物中最精密的光學系統，可是再怎麼樣的精密系統，如果不好好保養，而且過度使用，仍然會受到損傷。目前國人罹患近視眼的盛行率非常高，與長期近距離看東西及過度使用有很大的關聯。

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3C與眼睛疾病

拜科技之所賜，電視、電腦已經成為現代人不可少的工作及娛樂工具，只不過沒有節制的使用電腦及看電視，會使得眼睛疾病提早到來。國人罹患近視眼的盛行率非常高，與長期近距離看東西及過度使用有很大的關聯，為了避免視力病變提早到來，最好的預防措施就是保養。

眼睛疲勞時一定要休息，不要硬撐，只要發現眼睛有痠痛或要睡眠時，就是該閉目養神的時候了！

綠色是很溫和的光譜，常看綠色植物，可以舒緩眼睛疲勞。

可以經常補充含有維生素Ａ、葉黃素、β-胡蘿蔔素、抗氧化劑的食物或是保健食品，它們是保護眼睛的超級營養素。維生素Ａ可以幫助感光細胞瞬間轉化成光化學反應，β-胡蘿蔔素可以預防夜盲症，葉黃素對黃斑部有保護作用，抗氧化劑可加速清除堆積物，多吃有益眼睛的保護。

護眼食物包括蔬菜中的胡蘿蔔、番茄、甘薯、菠菜、韭菜、豌豆苗；水果中的木瓜、芒果；動物類的魚肝油、雞蛋等，常喝枸杞茶及菊花茶都可以達到護眼目的。
護眼的保健食品有維生素Ａ、β-胡蘿蔔素萃取物、葉黃素萃取物、山桑子萃取物、金盞花抽出物、小米草萃取物。

眼睛四周有許多穴位，疲勞時可以自行按摩，睛明穴位在雙眼內側眼窩處、四白在曈孔下方約一寸的凹陷處、承泣在曈孔下方約二寸的凹陷處、攢竹穴在左右眉毛及眉頭的凹陷處，常常按摩以上穴位，有輔助視力保健的功效。