一到寒冷的冬天，您是否臉部不易上妝，鼻頭容易脫皮，皺紋也悄悄浮現，皮膚更是搔癢粗糙，抓癢抓到脫屑紅腫。冬季由於氣溫下降，使得皮膚新陳代謝減緩，老舊角質堆積，水分與油脂分泌也相對減少，因此乾燥、皺紋、暗沈、斑點紛紛出籠，皮膚在經歷夏日豔陽考驗後，別讓秋冬的乾冷侵襲雪上加霜，到底該如何做好秋冬護膚？加強滋潤保濕是冬季保養的一大重點
皮膚保濕不分年齡
冬季皮膚搔癢症是不分年齡、性別都容易發生的問題，不但四肢搔癢，臉部也因乾冷而脫屑，因此不論臉部或全身皮膚，保濕乳液是最基本的保養品。平常多喝水、多吃蔬果，睡眠充足也很重要，另外，要避免肥皂、熱水的刺激（如：泡熱水澡除注意溫度勿過高，之後要補充水分及擦乳液），以免水分過度的蒸發。
吃的保養品 由內外雙修效果更佳
抗氧化劑
減少皮膚因為外在環境的傷害，體內自由基破壞膠原蛋白，抗氧化劑的補充，可保護皮膚基本結構，因此可選擇維生素A、β-胡蘿蔔素、C、E等，而植物化學因子，如：葡萄子萃取物、松樹皮萃取物、葡萄皮萃取物、蔓越莓等複合式營養補充品，建議一次補充多種多酚類物質，才能使抗氧化效果更加明顯。
「補水」「滋潤」雙管齊下
保濕面膜：（補水）
缺水就要補水，而敷面膜是最快最直接的方式，可選擇具有多種保濕成分，如：玻尿酸、膠原蛋白、核酸、彈力蛋白等成分的面膜，可快速鎖水保濕，面膜屬於迅速救急補水，要做到完整的保濕步驟，在敷臉後及早晚仍需要擦拭乳液、霜類保養品。
魚子精華：（滋潤）
魚子精華是魚卵萃取物，集所有生長所需營養素於一身，而皮膚又是身體代謝最旺盛的細胞，需要多種營養素的補充來幫助皮膚代謝，因此魚子精華可幫助代謝老廢細胞，有效快速對抗老化、活化細胞與改善老化肌膚，可使肌膚結構重整，讓肌膚重回年輕的風貌。更富含磷脂蛋白、膠原彈力蛋白有助於皮膚膠質增生，保濕效果；來自深層海洋所以蘊含高效保濕的多肽核酸精華，具有保濕、滋潤作用，豐富的維他命A、C、E及礦物質銅、鋅，則具有提升肌膚修護能力的功效，讓肌膚緊實彈力，延緩細紋，使肌膚更年輕細緻。
- 本文作者為北醫保健營養系 博士生 蔡佩璇營養師於 2007年01月30日
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